天津街舞培訓_天津舞蹈培訓班_天津芭蕾舞培訓_天津爵士舞培訓_天津古典舞培訓
欄目導航
新聞動態
聯系我們
上課地址:和平區和平路290號勸業場商廈8層(恒隆廣場對面)
咨詢電話:400-022-5280
QQ:285901888
當前位置:主頁 > 新聞動態 >
街舞練習者如何做好力量的訓練
作者:天津舞蹈培訓班 瀏覽: 發布日期:2019-05-06

  不論是男還是女,力量對于一個舞者來說都是很重要的,也是跳好舞的前提條件。沒有力量的爆發,很多動作是無法作出來的,而今天,天津街舞培訓要給廣大街舞愛好者,以及練習者一些與街舞相關的力量練習,簡單實用,不信可以來試試。

  相撲式硬拉

  用力拉可能是提高整體訓練水平的最簡單和最有效的方法。從地面上舉起重物,沒有什么比這更能刺激你的背部、臀部和腿部了!

  相撲和傳統的硬拉非常相似,除了你的腳趾是面對的,站立的距離是寬的,天津街舞培訓認為你的手是窄的。相撲對女人很好,因為它涉及更多的腿部肌肉和收緊的腿。寬的站立距離,加上低重心,可以使臀部從垂直的軌道。前位到非常低的位置,這可以深度刺激臀部。相撲是一個非常好的鍛煉臀部,臀部和腿。

  頸前深蹲

  顧名思義,蹲在脖子前面是一種蹲著的方式,把杠鈴放在脖子前面,因為重量會放在你的前面而不是后面,所以你的核心和腿可以逐漸適應較低位置的力量。

  蹲在脖子前面對脊柱造成的壓力較小,因為脊柱的運動軌跡非常自然。蹲在脖子上的極限比蹲在脖子上的要輕得多,但是你仍然可以得到非常充分的刺激。

天津街舞培訓

  引體向上

  很多女生覺得背練寬了很難看,其實天津街舞培訓要說的,你們如果好好觀察形體小姐或模特的身材,你會發現大多數保持訓練的女性背影都是有曲線的,并不是筆直筆直的豎在那,一個略微倒三角的背部會使你的腰部看起來更纖細性感,就好比翹臀會使腰部和腿部看起來都很協調一樣。中國總有一套非常惡俗的考研男友的問題:“如果你的女朋友和媽媽都掛在懸崖邊你會救哪個?” 那么你應該告訴你的男友,你會自己引體向上爬上去,再用硬拉的姿勢把他媽媽也拉上去!

  推舉

  推的不僅僅是擺架子,它可以讓你擁有非常性感的肩膀,讓你控制許多女人無法控制的時尚。你知道,對女人來說,肩滑也是一種缺乏美感的現象。新手可能需要用一根小的空桿試幾次才能找到這種感覺。一旦你開始,你一定會愛上這個動作在未來。

  推是一種上癮的運動,天津街舞培訓相信這樣你能感覺到來自地面的力量,并通過你的手臂傳遞到你舉起的手臂。這個運動主要訓練肩部肌肉,但你的腿,核心和背部將參與其中。

  臥推

  直和清晰99%的讀過這篇文章的女孩從未試過躺在推椅上,天津街舞培訓覺得這可以確保在高強度的訓練后,你可能會感到胸口酸痛,但更確定的是,在持續的訓練后,你會感覺到它的效果。